КОНФЕРЕНЦИЯ на AIRSOFTGUN.RU

недели 2 назад начал заниматься в фитнес центре под руководством тренера. за зиму набрал около 15 кг, что очень не понравилось и хочу от них избавиться. рост 205 вес на данный момент уже 118 (был около 122)

По занятиям на физ. силу в зале первый месяц только разогревать и растягивать мышцы и связки, легким весом, иначе не разогнетесь потом, да и вообще с не привычки туго будет и вредно.

Для сброса живота эллипс и беговая дорожка(не обязательно бегать, можно просто ходить, чем больше тем лучше)

в питании отказался от всего жирного, мучного и сладкого.. пока держусь.

Господа такой вопрос.
При росте в 172 имею вес 86 кг.Хочеться сбросить до 78 где-то.
Активно катаюсь на Горном велосипеде(2-3 раза в неделю под 10-20 км), велик тяжёлый (хода 200мм, кто знает тот поймёт) и прыгаю ещё на нем.
Занимаюсь так-же плаваньем 2 раза в неделю.(пока что только 2 недели).
Вопрос такой поможет ли мне сбросить вес упортебление в те дни когда тренировка по одной капсуле с Л-Карнитином? http://www.avitasport.ru/id1785.html
Или достаточно того что правильно питаться и пить много?
Сейчас стараюсь вечером есть по меньше.Ужин из кусочка мяса жареного или печного+ овощи.А перед сном Актимелька с печеньем( 2-3 овсяного)
Старюсь много пить.Именно воду 2 литра в день стабильно.Во время катания до 3 литров( полный гидропак точно выпиваю)

Л-карнитин - это из области религии. Веришь - работает, не веришь - не работает. Я много лет в зале занимась и мнения знакомых качков и врачей варьируются от "да работает" до "ни фига не работает".
Я так и не собрался его пить, сбрасывал так просто.

Попей, хуже не станет. Потом расскажешь.

У меня рост 187 см. пиковый вес был 130 кг. Тренируясь по 4 раза в неделю - тренажерка+бассейн, не поедая ничего после 19-00 и убрав из своео рациона все что я люблю, скинул вес до 98 кг. за 6 месяцев.

Потом сорвался и набрал обратно до 125. Долго с этим мучался а потом по совету друзей решил так - если я не могу убрать живот и бока, то накачаю плечи и спину, чтобы на их фоне живот не смотрелся так страшно. И взялся за железо как следует. За полтора года увеличил жим лежа на 60 кг, до 140 сейчас.

Мой вес все тот же - 125 кг, но жить стало гораздо легче. Сейчас вот хочу все же скинуть хотя бы до 105-110. Бегаю каждую тренировку по 2-3 км, терзаю программу 100 push ups и все такое.

ТС - иди к врачу. Серьезно. Это твой первый шаг. Дальше личный тренер и вперед.

Diablo-chan писал(а):Л-карнитин - это из области религии. Веришь - работает, не веришь - не работает. Я много лет в зале занимась и мнения знакомых качков и врачей варьируются от "да работает" до "ни фига не работает".

Чтобы он работал надо все-таки и диетку соблюдать)
Плотно поев хлебнуть карнитинчика и пойти в зал - пользы не даст))

Но честно скажу - только на него надеяться это миф, он же просто помогает плавить жирок, чтобы потом его сжечь! Если его просто пить, то он растопит жир, в случае отсутствия возможности его сжечь - он мило вернется в исходное состояние!

Для организма - жир наиболее удобное и простое хранение запаса энергии!


ЗЫ
По мне кажется лучше жидкая форма - ее в случае чего можно и в питье добавить!

ЗЗЫ
Побочка от л-карнитина - вызывает жуткую потливость!!!

Дьябел, ХЗ, я жрал карнитин перед скалодромом и батутом. Не знаю, как он влияет на вес, но вот то, что энергии на тренировку больше становится - факт. Хотя плацебо на меня не действуют .

Я ж не говорю что он не действует Я говорю что мнения разделились, по крайней мере среди тех кого я знаю. Что ужэе говорит в пользу того, чтобы его попробовать.

По поводу энергии - я изотоники пью, когда совсем сил не остается - дает мне вот эти лишние 3 процента энергии чтобы заниматься дальше.

Я пью карнетин, но слишком много говна продается у нас и дозировки смешные. Просто так без кардионагрузок и диеты он ничем не поможет, разве как плацебо.

Кстати, на макароны не гоните - пустыми их хавать можно. Я когда сбрасывал вес в том году (145 в феврале, 128 март, 113 апрель, 103 май, 98-96 июнь-июль) то кушал за обе щеки и макарошки и гречу, и мясо всякое и соки фрукты и йогурты и сыры, кефир и молоко, дополнительно еще белково-углеводные коктейли, дыни, еще принимал Л-карнетин перед теми прогулками 2 км и вообще витаминные комплексы.

Похудел кстати с 68 размера до 56-го))

Могу дать координаты моего одногруппника - он меня на диете и натаскал. Парень как тренер дорог - тренирует там Малахова и других, но результат с сохранением здоровья того стоит.

извини дружище...позволь немного не согласится...при ежедневной эксплуатации своего тела, ТС подвергает суставы нагрузке и ничего вроде не разваливается, по крайней мере он об этом не пишет.
И никто не говорит чтоб сразу в становой тяге 300 кг. делал. Начинать с ходьбы в темпе немного выше обычного, лучше слегка в горку, и всё...а как тело адаптируется к возросшим физ. нагрузкам, можно херачить по полной. Но лучше всё же по врачам...одно дело когда у тебя 5-10кг. лишка...совсем другое конкретный случай.

Уж извини, не извиню )))))

НЕ путай спокойную хотьбу, пусть даже постоянную + поднятие телефона и ложки. С околоспортивными нагрузками- это раз.
Два это то что я предложил проверенное, на себе конкретно, меня можно по вфоткам посмареть до и после или в реале на играх. Как пример Раньше мне мой (ТАРЧ) был как грится тошонадо и сидел плотно и не болтался, а щаз я в нем как ........... в проруби, пришлось пересобрать его и затягивать.
Третие в бытность занятия спортом( футболом) нам наш врач грил:" Вас после каникул надо на диету на месяц сажать на воду пииии одну, кабаны, поубиваете колени себе." А разброс веса был 10кг у некоторых. ТАк как нагрузка на коленочки вырастает не линейно.
Многие "Диетологи" не рекомендуют сбрасывать более 5 кг в месяц, типа организм должен привыкать к облегчению, иначе буит ахтунг капец.
А вообще на вкус и цвет все фломастеры разные, ИМХО либо спец дергать и уповать на его опыт и знания, либо Меньше кушать.

Ну что ж товарищи.
Первый шаг сделан. сегодня иду проплачивать Фитнесс Центр. Я и сам понимаю что с физ. нагрузками сейчас тяжко, к тому же у меня хронический бурсит левого коленного сустава, да и вообще болячек от избытка веса многовато. В общем, начну с плавания и ходьбы в гору, знаете беговые дорожки кажись сейчас умеют менять угол наклона или как то так.

Будем меняться в лучшую сторону

Единственное, правильность мотивации, умом конечно понимаешь, что здоровье важнее всего и всё ради него. Но бывает и такое чувство жора, когда хочется просто покушать от души и всё такое... Такое чувство приходит редко, но на нем обычно и срываюсь.

Вод думаю, может как мотивацию к похуданию делать фото срезы?
т.е. каждый месяц себя фотографировать и смотреть, есть ли результат. Плюс, старые фотки будут предостережением, что следует за срывом.

Лучше на деньги поспорить с кем-нибудь. не существует каких-то универсальных путей себя мотивирорвать, ну или по крайней мере я таких не знаю. Вот пока изнутри как следует не припрет - БЛЯТЬ ЗАЕБАЛО ХУДЕТЬ НАХУЙ! - запала недолго не хватает.

Мой совет принять как факт, что после 5 занятий ничего не измениться, и после 10 тоже. Станет тока хуже - усталость, ограничение в еде, жир не уходит, какого хуя я тут делаю, сегодян не пойд, завтра пойду, а лучше в среду, время 2 часа ночи, где блять холодильник, ом-ном-ном!

Вот у меня было ровно так. Впрочем может это просто я слабак и тряпка

В зале первым делом к тренеру, иначе только зря время потратишь.

Фитоняши тоже хороший мотиватор:

ТС, диета+сушка. Тренер грамотный нужен. И жирный + к постам Дьябела, да.

Мих, чтобы сушиться, надо, чтобы было что сушить

Сушка - это вообще очень сложно и очень серьезная нагрузка на организм. не для начинающих точно. Диета, диета и много ходьбы, плавания и всего такого.

Кстати тот же бурсит это неприятно конечно, случился у меня по итогам одной памятной игры в Иваново, но не смертельно, просто не нагружать колени. Благо в современных залах можно аэробно вьебывать вообще без угрозы для суставов.

Мейби, мейби. У меня другая пичаль сейчас - сломан копчик, и нагрузки добрый врач запретил чуть не до лета. Щито делать? Бег, ну вроде бассейн можно, турник. И все.

Хорошая мотивация - электронные весы, каждое утро просравшись и облегчившись встаешь и записываешь (можно чтоб всем видно было) - старался минус 50,100,200 грамм - забил вот любуйся своим плюсом. Я в записной книжке веду каждое 9 число месяца массу тела.

Moore писал(а):Мейби, мейби. У меня другая пичаль сейчас - сломан копчик, и нагрузки добрый врач запретил чуть не до лета. Щито делать? Бег, ну вроде бассейн можно, турник. И все.

Вот те кто-то пенделя отвесил... И вообще , ты дохлый , дуй ка из темы про жиробасов, тут воодушевляет, я даже диетку скачал

Хуя себе, можно бегать, турник и бассейн? Чего ж тебе еще надо?

Ну т.е. бегать я бы с таким переломом не стал, по крайней мере перелом жопы звучит довольно стремно, а вот плавание и турник - это неперебиваемая комба, как по мне, если сможешь себя заставить.

Diablo-chan писал(а):Станет тока хуже - усталость, ограничение в еде, жир не уходит, какого хуя я тут делаю, сегодян не пойд, завтра пойду, а лучше в среду, время 2 часа ночи, где блять холодильник, ом-ном-ном!

Вот у меня было ровно так. Впрочем может это просто я слабак и тряпка

как это знакомо, прям пипец... Я вообще за последние полгода хочу себя практически выпороть!!))

На мой взгляд Diablo-chan перечислил главных и самых жестоких и упорных союзников лишнего веса....))

Diablo-chan писал(а):Лучше на деньги поспорить с кем-нибудь. ..

Хм.
Интересная идея! Однако кто будет принимать ставки? Да так, чтобы были реальные цели, а не "20 кг в минус за две недели".

Я с приятелем-сокомандником на ящик пива спорил, что он через пол-года будет жать сотню от груди, при регулярном посещении зала. За пол-года не уложились, 8 месяцев ушло. Эквивалент ящика пива, отгуляем перед этим Открытием в лагере.

Друзья и будут принимать реальные ставки, на то они и друзья.

Это же не единственный мотивационный пинок, просто один из. Мне вот, когда я особенно устаю в зале и отказываюсь дальше заниматься, парни говорят что я слишком старый для всего этого дерьма и должен себя беречь Знаешь как мотивирует? Каждый ищет свое. Говори что хочешь, обещай себе что хочешь - главное занимайся.

Купи дорогущий комплект снаряги на размер меньше)))))).
Тот же куртяк от Арктерикса или Тада .

Вот вам мотивация:


Be like Jackman!!!

Не катит. У него был собственный тренер, диетолог, массажист и еще куча народу. Его почти год тренировали для роли Росомахи .

Илья, ты слышал? Нам есть над чем работать. Сегодня же пересмотрим твою программу.