Re: "Тематическое" физо (много фото!)
Добавлено: 04.12.2012 05:10
Фотки из сортира, снятые на телефон, с подписью "до и после" выкладывать? )))))))))
Весь Русскоязычный Страйкбол
https://airsoftgun.ru/phpBB/
power_sky_ писал(а):Напишите, пожалуйста, что получилось на выходе?
После тренировок.
А то вроде все качаются, кроссфит и тп, а какой прогресс?
Саныч писал(а):Я делаю вот так:
исходное положение стоя, штанга в руках (30 кг), прямым хватом
становая тяга -10 повторений
жим штанги стоя-10 повторений
приседания со штангой перед собой-10 повторений
подъем штанги на бицепс-10 повторений
Это один круг. Все упражнения в круге выполняются без отдыха, закончил одно, меняешь положение штанги и следующее . Между кругами отдых до восстановления, но стараюсь не более 5 минут. В идеале 10 кругов, но мой максимум 8, сердце аж выскакивает, хотя веса на грифе всего ничего.
petro-ew писал(а):не в тему, но никто не подскажет, как сбросить вес при гармональных таблетках (частный случай эпилепсии), бег не предлагать , лет 6 назад, на рукопашке был сложный перелом голеностопа, зацеп с подсечкой, сросся ессно не так, не могу приседать нормально (приседаю до 110-90 градусов дальше ступня выворачивается) и долго бегать и с нагрузкой.
petro-ew писал(а):Спасибо. Насчет врачей интересно, надо только время найти) насчет физо делаю что посоветовали тут со штангой )) мышца прет ) ну у меня физилогия такой, чуть физо на силу, тут же мышцы растут ) даже бег - сушил, но мышцы все равно росли, еще когда водным поло и боксом занимался по молодости.
Marduk писал(а):Менять питание по советам "качков из интернета" я бы не советовал. Всех благ.
Apollon писал(а):Marduk писал(а):Менять питание по советам "качков из интернета" я бы не советовал. Всех благ.
"Я тя уаткну, жЫ есь!"
Geier писал(а):колени это от нерегулярных и тяжелых нагрузок. Например по 500 приседаний и прыжков раз в 3 дня.