КОНФЕРЕНЦИЯ на AIRSOFTGUN.RU

А организм не взбунтуется полным нервным расстройством?
А на жестком- еще и врачи рекомендуют. Для профилактики сколиоза.

тоже хочу присоединиться в качестве неспящего ...
(если конечно все сложиться ... в том числе и с работой)

примерно время выхода начало-середина ноября

Leon.. можно научится высыпатся ...и за 3-4 часа ...только через 10-12 часов бодрствования обязательно еще 3-4 опять поспать ..просто надо приучить себя спать в специально заточенной позе ...(учили знающие люди ...неоднократно пользовал и продолжаю использовать этот способ ..проверено на себе)если нужно попробую описать эту "камасутру"

весьма интересно!
пиши

Значить ...так ..спиш на животе ..вытянув вперед левую руку , правую под голову или просто согнутая на уровне головы. Левая нога согнута и колено подтянуто на на уровень таза или чуть ниже( так чтоб было комфортно) , правая просто вытянута.
Врать не буду непомню научные объяснения этой позы ..мне говорили ..но ей богу забыл ...лично я высыпаюсь в такой позе за 3-4 часа ..потом достаточно легко и что ценно с работающим мозгом активно провожу последующие 11 часов.

хм ... весьма интересная поза, сегодня попробую так хотя бы уснуть ... а уж как там дальше будет к сожалению конторлю не поддается

нуу ..я привыкал неделю ...т.е. специально устроил себе такой распорядок дня чтоб привыкнуть ...удалось

в одной не очень умной книге прочитал интересную вещь про разные системы сна. Наиболее подробно была рассмотрена система Леонардо да Винчи. Говорили, что он спал 15 мин каждые 4 часа. Итого выходило 1.5 часа сна.
Дескать, этого хватало, чтобы очистить мозг от вредных "веществ"(?) и прочаяя-прочая. Вроде бы и отсюда секрет его работоспособности.
Никто не знает - правда это или нет?

Насколько я интересовался темой рабтоспособности человека в экстремальных условиях ..могу сказать что у Леонардо .это видимо индивидуальная физиологическая особенность организма.
У меня есть знакомый который сколько себя помнит не может спать больше 5 часов, и чувствует себя всегда после сна хорошо отдохнувшим и выспавшимся .

я вообще-то хотел узнать - насколько она применима и имеет ли под собой научной/логичное обоснование.

насколько применима для других ..незнаю ..а научное обоснование я уже написал .."индивидуальные особнности рганизмгражданина Леонардо даВинчи"этоИМХО

Mad [GB] писал(а):Значить ...так ..спиш на животе ..вытянув вперед левую руку , правую под голову или просто согнутая на уровне головы. Левая нога согнута и колено подтянуто на на уровень таза или чуть ниже( так чтоб было комфортно) , правая просто вытянута.
Врать не буду непомню научные объяснения этой позы ..мне говорили ..но ей богу забыл ...лично я высыпаюсь в такой позе за 3-4 часа ..потом достаточно легко и что ценно с работающим мозгом активно провожу последующие 11 часов.

Забавно. Я почти всегда в этой позе засыпаю...
Только просыпаюсь часов через 7-10 на спине.

О том, что поза обоснована научно - первый раз слышу... Интересно. Есть еще информация или откуда взяты эти данные?

Mad [GB] писал(а):Значить ...так ..спиш на животе ..вытянув вперед левую руку , правую под голову или просто согнутая на уровне головы. Левая нога согнута и колено подтянуто на на уровень таза или чуть ниже( так чтоб было комфортно) , правая просто вытянута.

этой ночью попробовал так уснуть ... получилось без проблем!
кроме того что класно выспался обнаружилось еще одно интересное "побочное" явление ... за весьма короткий промежуток времени, что я спал (примерно 6 часов) - полностью и без следа улетучились последствия вчерашней попойки в честь дня рождения сотрудницы!!! причем никакого даже малейшего намека на утреннее похмелье !!!! несмотря на то что выпито было вчера немало!

Mad у - респект и благодарность!!!

По поводу длительного недосыпа...
Приходилось и не раз. Есть опыт подобной деятельности.
Кстати, что касается препаратов - нарезать тонко лимон,сложить в банку слоями, пересыпая каждый слой сахаром.Полученный сок пить по столовой ложке раз в час. Данная смесь РЕЗКО улучшает самочуствие и поднимает тонус. В альпинизме используется для облегчения процесса акклиматизации (1 ложка на 100 метров подъема).
Еще один способ - подойти к дереву (желательно береза), встать так, чтобы полностью зарытся лицом в ветки, обхватить дерево руками, закрыть глаза и постараться его услышать. Делать это в течении 5-10 минут. Снимает напряжение и восстанавливает силы.
Нас заставляли через каждые 4 часа отстреливать по магазину из пистолета на скорость и точность попадания. Причем в динамике, а не в буденновской стойке. Не просто так! Эта процедура основательно подстегивает и мобилизует силы. Кстати, обнаружился любопытный факт - наилучших результатов достигали совсем не те стрелки, на которых особенно рассчитывали...
И вообще на ходу надо не просто тупо ломиться по лесу, а быть занятым еще чем-либо, иначе тупеешь и быстро устаешь, следовательно засыпаешь на ходу.
Кто помнит дорогу в Минск, помнит и тот прибор, что я собой брал. Могу прихватить и в этот раз. Сонливость эта штука снимает очень даже основательно!
Вообще тема интересная, готов принять участие.

Желаю присоединиться. =0)

Возрастной ценз есть?
18 лет возьмёте? :D

Ценз от 18 включительно и старше, либо если младше, то с родителем либо старшими братом/сестрой

Я так понимаю тема уже на след год.... Ага?

не факт снега ждем, первого, но того, который ляжет

а веть так и не сходили в прошлом году ...
(или я что то пропустил?)

Да, господа, вроде теплеет, может соберемся? У меня опыт подобного рода выходов есть, с удовольствием бы попробовал в компании интересных людей.

а я вот ниходил так ниразу - так что нуждаюсь в консультациях - что с собой нужно (причем поподробнее) ну и конечно без излишеств ... на себе ведь тащить
на самом деле по объему припасов хотелось бы обойтись вообще минимум (небольшим рюкзаком) или багажным подсумком на спину для стандартного вымпеловского разгруза

неа, не сходили без сна в смысле, просто так в лес конечно вылезали, но без сна так и не получилось, попробуем оенью, так как лично у меня например раньше не получится

Как можно спать (4 часа сна и менее)

Вся эта система была разработана товарищем Вейном в 75 году - он много лет занимался сновидениями и сном при знаменитой кафедре сновидения в Москве... Его внук и был тот самый ненормальный друг, который как честный испытывал на себе все дедушкины системы.
Хочу сказать, что у системы есть несколько важных "но".
Во первых - вся идея заключается в том, что человек должен наиболее рационально использовать ресурсы, которые имеются в его распоряжении. В том числе он должен спать только в то время суток, в которое он спит наиболее эффективно. Это время для каждого определяется индивидуально и может падать на любое время суток... Так что- если выяснится, что тебе лучше всего спать в 12 дня то.......

Вторая проблема заключается в том, что человек может бездельничать и при этом не спать только в светлое время суток и обычно не намного больше чем 2-3 часа.
В остальное время (особенно ночью) человек должен быть чем-то занят... Иначе бодрствование превратится для него в муку. Поэтому нужно заранее решить- что я буду делать 20 с лишним часов в сутки? При этом компьютерных планов должно быть не больше чем на 12 часов в день :-(
Предупреждаю! За первые 2 недели ты вероятно перечитаешь все, что давно хотел перечитать, перечинишь все поломанные краники в доме и пересмотришь все старые фильмы...
Я знаю по меньшей мере 3 человека которые бросили это дело только из-за того что время стало некуда девать...
Да, и еще! Считается, что в принципе человеку (взрослому, здоровому) надо спать 4 часа в день... 2,5-3 часа в день- это укороченный вариант для экстремистов (работает только, если точно придерживаться правил).
Ну так вот... Самое главное для начала выявить то время, когда ты наиболее эффективно спишь.....
Для этого надо выбрать себе пару дней, когда можно позволить себе не спать больше суток и не очень сильно трудиться ;-) Если считать, что ты проснулся как нормальный человек между 7 и 11 утра, то эксперимент начинается в 12 ночи. С 12 ночи начинаем прислушиваться к собственным чувствам... По идее должно выясниться, что спать хочется приступами... Какое-то время просто сил нет держать глаза открытыми, а потом через минут 15- 20 снова становится сносно... Для всех этих наблюдений заводится бумажка на которой надо честно записывать время в которое начинает хотеться спать, время- сколько минут этот приступ длился и еще надо по собственному усмотрению оценить силу каждого приступа по трех бальной системе. Т.е. оценками от 1 до 3 оценить насколько сильно хотелось спать и насколько тяжело было бороться со сном....
Все это издевательство над собой должно продолжаться минимум до 20.00 следующего дня... А вообще советуют страдать ровно сутки С НАЧАЛА ЭКСПЕРИМЕНТА - т.е. до 12 ночи..
На следующий день на свежую голову внимательно рассмотри полученную статистику... Должно получиться, что приступы тяги ко сну повторялись через каждые несколько часов, причем обычно они появляются либо с почти одинаковым промежутком, либо по очереди с одним длинным и одним коротким промежутком...
Из всех зарегистрированных приступов надо сначала выявить самые долговременные. А из них потом 2 самых сильных, т .е. те, в которых имелись особо "тяжелые" фазы... Итак, получилось 2 отрезка времени, в которые очень сильно хочется спать... Если эти моменты оба где-то ночью или вечером, или сильно рано утром, то можно считать, что тебе крупно повезло... Но это бывает редко. Обычно один где-то между часом ночи и 6 утра, а другой где-то днем.
Так вот... тот который ближе к ночи- т.е. ближе ко времени с 00 до 04- будет выделен на длинную часть сна... А другой - на короткую.
Например, если у меня такая фаза непреодолимого желания поспать начинается в 5 утра и еще одна в 12-13 дня, то длинная половинка моего сна будет начинаться в 5 утра, а короткая в 12.
Это означает, что ровно в 5 (у кого-то это может быть и ровно 5.15) я ложусь спать и ставлю себе будильник с тем чтобы поспать ровно 2 часа.
Вообще изначально имелось ввиду, что еще 2 часа можно поспать в 12 дня или я мог бы проспать сразу 4 часа... тогда мне бы в любом случае хватило сна до выше крыши, и я бы всю оставшуюся жизнь обходился 4 часами сна в сутки.
Но сам Вейн пришел к выводу, что если очень точно выявить время, когда человеку больше всего хочется спать и ложиться точно в нужное время, то ночью хватит поспать 2 часа, а вторую (дневную) фазу можно сократить до 30 минут или часа... А иногда (где-то раз в неделю) совсем не поспать днем....
Большое значение в этой системе имеет точность... Если проворонить нужный момент и не уснуть в течении первых 15 минут своей "фазы сна" не наступит желанный отдых, и ты либо проспишь часа 4 проигнорировав все будильники на свете, либо проснешься в назначенное время совершенно больной......
Еще важно, что в течении суток должно быть обязательно часа три отдыха. Имеется ввиду что-то типа сидения с книжкой за чаем или типа того... (это - то самое время за которое ты перечитаешь все на свете... Я, например, от нечего делать выучил китайский) Т.е. 3 часа без физических и умственных нагрузок... И это должно быть между 10 утра и 10 вечера... Все остальное время можно заниматься чем угодно... Лишь бы заниматься...
В первое время нужно особенно сильно себя чем-то занимать, чтобы не киснуть подолгу и чтобы быть хорошо усталым в момент когда пора спать... Чтобы лечь, и сразу уснуть...
ВАЖНЫЙ МОМЕНТ:
И самое-самое главное - когда просыпаешься, нужно убедить себя, что спать хочется только по инерции, и на самом деле организму сна больше не нужно... В это трудно поверить после 2 часов сна, но это правда... Через 5 минут спать не хочется - как верно заметил мой друг: надо только взять себя за шиворот, вытащить себя из койки, поставить лицом к жизни и пнуть себя под зад ;-)
Еще к этому надо добавить, что при первом эксперименте можно и промахнуться со временем... Если тебе кажется, что ложиться на 15 минут позже было бы умнее- лучше послушай себя и попробуй... Если будет казаться, что со всем планом времени вообще что-то не то, позаписывай все фазы когда очень хочется спать еще дня два и сверь результаты....
И потом - есть в самом деле очень малое количество людей, которые не могут спать меньше 4 часов в сутки... Ты можешь считать, что относишься к этим людям, если через 3 недели подобных экспериментов достигнешь состояния, когда тебе просто постоянно хочется спать...
Если это случится- бросай все эксперименты на фиг, и приучай себя спать ровно 4 часа в день с 5 до 9 утра... ЭТОГО точно достаточно каждому.
Маленькое примечание: Между занятиями спортом и сном должен быть перерыв минимум в час ("хорошо устану" - это не аргумент. Спорт "разгоняет кровь", и надо сначала успокоиться, прежде чем ложиться спать, иначе не уснешь моментально.
То же самое относится к еде - лучше лечь немного голодным, чем смертельно объетым.
Еще несколько "открытий" членов клуба "unsleep": (к рациональному расходу энергии) Заниматься уборкой легче в светлое время суток, починками, рукоделиями, и т.п. - в темное.
Музыка в светлое время утомляет, а в темное время суток - помогает и бодрит. Имеет смысл завести себе какую-нибудь очень задорную музыку утром на час (чтобы проснуться) и потом обязательно выключить, потому что начнет отвлекать и мешать. А вечером - наоборот. После 10 - 11 - самое то.
Никогда не читай под музыку и не пиши под музыку, это ужасно расходует силы.
Если не можешь проснуться, не смотря на то, что очень быстро уснул: залезай под душ после того, как проснешься. Если же проблема скорее в том, что ты не можешь себя заставить быстро уснуть, залезай под душ лучше перед сном.......
Желаю приятно помучиться.

Автор: Денис Зотов.