КОНФЕРЕНЦИЯ на AIRSOFTGUN.RU

Желаю присоединиться. =0)

Возрастной ценз есть?
18 лет возьмёте? :D

Ценз от 18 включительно и старше, либо если младше, то с родителем либо старшими братом/сестрой

Я так понимаю тема уже на след год.... Ага?

не факт снега ждем, первого, но того, который ляжет

а веть так и не сходили в прошлом году ...
(или я что то пропустил?)

Да, господа, вроде теплеет, может соберемся? У меня опыт подобного рода выходов есть, с удовольствием бы попробовал в компании интересных людей.

а я вот ниходил так ниразу - так что нуждаюсь в консультациях - что с собой нужно (причем поподробнее) ну и конечно без излишеств ... на себе ведь тащить
на самом деле по объему припасов хотелось бы обойтись вообще минимум (небольшим рюкзаком) или багажным подсумком на спину для стандартного вымпеловского разгруза

неа, не сходили без сна в смысле, просто так в лес конечно вылезали, но без сна так и не получилось, попробуем оенью, так как лично у меня например раньше не получится

Как можно спать (4 часа сна и менее)

Вся эта система была разработана товарищем Вейном в 75 году - он много лет занимался сновидениями и сном при знаменитой кафедре сновидения в Москве... Его внук и был тот самый ненормальный друг, который как честный испытывал на себе все дедушкины системы.
Хочу сказать, что у системы есть несколько важных "но".
Во первых - вся идея заключается в том, что человек должен наиболее рационально использовать ресурсы, которые имеются в его распоряжении. В том числе он должен спать только в то время суток, в которое он спит наиболее эффективно. Это время для каждого определяется индивидуально и может падать на любое время суток... Так что- если выяснится, что тебе лучше всего спать в 12 дня то.......

Вторая проблема заключается в том, что человек может бездельничать и при этом не спать только в светлое время суток и обычно не намного больше чем 2-3 часа.
В остальное время (особенно ночью) человек должен быть чем-то занят... Иначе бодрствование превратится для него в муку. Поэтому нужно заранее решить- что я буду делать 20 с лишним часов в сутки? При этом компьютерных планов должно быть не больше чем на 12 часов в день :-(
Предупреждаю! За первые 2 недели ты вероятно перечитаешь все, что давно хотел перечитать, перечинишь все поломанные краники в доме и пересмотришь все старые фильмы...
Я знаю по меньшей мере 3 человека которые бросили это дело только из-за того что время стало некуда девать...
Да, и еще! Считается, что в принципе человеку (взрослому, здоровому) надо спать 4 часа в день... 2,5-3 часа в день- это укороченный вариант для экстремистов (работает только, если точно придерживаться правил).
Ну так вот... Самое главное для начала выявить то время, когда ты наиболее эффективно спишь.....
Для этого надо выбрать себе пару дней, когда можно позволить себе не спать больше суток и не очень сильно трудиться ;-) Если считать, что ты проснулся как нормальный человек между 7 и 11 утра, то эксперимент начинается в 12 ночи. С 12 ночи начинаем прислушиваться к собственным чувствам... По идее должно выясниться, что спать хочется приступами... Какое-то время просто сил нет держать глаза открытыми, а потом через минут 15- 20 снова становится сносно... Для всех этих наблюдений заводится бумажка на которой надо честно записывать время в которое начинает хотеться спать, время- сколько минут этот приступ длился и еще надо по собственному усмотрению оценить силу каждого приступа по трех бальной системе. Т.е. оценками от 1 до 3 оценить насколько сильно хотелось спать и насколько тяжело было бороться со сном....
Все это издевательство над собой должно продолжаться минимум до 20.00 следующего дня... А вообще советуют страдать ровно сутки С НАЧАЛА ЭКСПЕРИМЕНТА - т.е. до 12 ночи..
На следующий день на свежую голову внимательно рассмотри полученную статистику... Должно получиться, что приступы тяги ко сну повторялись через каждые несколько часов, причем обычно они появляются либо с почти одинаковым промежутком, либо по очереди с одним длинным и одним коротким промежутком...
Из всех зарегистрированных приступов надо сначала выявить самые долговременные. А из них потом 2 самых сильных, т .е. те, в которых имелись особо "тяжелые" фазы... Итак, получилось 2 отрезка времени, в которые очень сильно хочется спать... Если эти моменты оба где-то ночью или вечером, или сильно рано утром, то можно считать, что тебе крупно повезло... Но это бывает редко. Обычно один где-то между часом ночи и 6 утра, а другой где-то днем.
Так вот... тот который ближе к ночи- т.е. ближе ко времени с 00 до 04- будет выделен на длинную часть сна... А другой - на короткую.
Например, если у меня такая фаза непреодолимого желания поспать начинается в 5 утра и еще одна в 12-13 дня, то длинная половинка моего сна будет начинаться в 5 утра, а короткая в 12.
Это означает, что ровно в 5 (у кого-то это может быть и ровно 5.15) я ложусь спать и ставлю себе будильник с тем чтобы поспать ровно 2 часа.
Вообще изначально имелось ввиду, что еще 2 часа можно поспать в 12 дня или я мог бы проспать сразу 4 часа... тогда мне бы в любом случае хватило сна до выше крыши, и я бы всю оставшуюся жизнь обходился 4 часами сна в сутки.
Но сам Вейн пришел к выводу, что если очень точно выявить время, когда человеку больше всего хочется спать и ложиться точно в нужное время, то ночью хватит поспать 2 часа, а вторую (дневную) фазу можно сократить до 30 минут или часа... А иногда (где-то раз в неделю) совсем не поспать днем....
Большое значение в этой системе имеет точность... Если проворонить нужный момент и не уснуть в течении первых 15 минут своей "фазы сна" не наступит желанный отдых, и ты либо проспишь часа 4 проигнорировав все будильники на свете, либо проснешься в назначенное время совершенно больной......
Еще важно, что в течении суток должно быть обязательно часа три отдыха. Имеется ввиду что-то типа сидения с книжкой за чаем или типа того... (это - то самое время за которое ты перечитаешь все на свете... Я, например, от нечего делать выучил китайский) Т.е. 3 часа без физических и умственных нагрузок... И это должно быть между 10 утра и 10 вечера... Все остальное время можно заниматься чем угодно... Лишь бы заниматься...
В первое время нужно особенно сильно себя чем-то занимать, чтобы не киснуть подолгу и чтобы быть хорошо усталым в момент когда пора спать... Чтобы лечь, и сразу уснуть...
ВАЖНЫЙ МОМЕНТ:
И самое-самое главное - когда просыпаешься, нужно убедить себя, что спать хочется только по инерции, и на самом деле организму сна больше не нужно... В это трудно поверить после 2 часов сна, но это правда... Через 5 минут спать не хочется - как верно заметил мой друг: надо только взять себя за шиворот, вытащить себя из койки, поставить лицом к жизни и пнуть себя под зад ;-)
Еще к этому надо добавить, что при первом эксперименте можно и промахнуться со временем... Если тебе кажется, что ложиться на 15 минут позже было бы умнее- лучше послушай себя и попробуй... Если будет казаться, что со всем планом времени вообще что-то не то, позаписывай все фазы когда очень хочется спать еще дня два и сверь результаты....
И потом - есть в самом деле очень малое количество людей, которые не могут спать меньше 4 часов в сутки... Ты можешь считать, что относишься к этим людям, если через 3 недели подобных экспериментов достигнешь состояния, когда тебе просто постоянно хочется спать...
Если это случится- бросай все эксперименты на фиг, и приучай себя спать ровно 4 часа в день с 5 до 9 утра... ЭТОГО точно достаточно каждому.
Маленькое примечание: Между занятиями спортом и сном должен быть перерыв минимум в час ("хорошо устану" - это не аргумент. Спорт "разгоняет кровь", и надо сначала успокоиться, прежде чем ложиться спать, иначе не уснешь моментально.
То же самое относится к еде - лучше лечь немного голодным, чем смертельно объетым.
Еще несколько "открытий" членов клуба "unsleep": (к рациональному расходу энергии) Заниматься уборкой легче в светлое время суток, починками, рукоделиями, и т.п. - в темное.
Музыка в светлое время утомляет, а в темное время суток - помогает и бодрит. Имеет смысл завести себе какую-нибудь очень задорную музыку утром на час (чтобы проснуться) и потом обязательно выключить, потому что начнет отвлекать и мешать. А вечером - наоборот. После 10 - 11 - самое то.
Никогда не читай под музыку и не пиши под музыку, это ужасно расходует силы.
Если не можешь проснуться, не смотря на то, что очень быстро уснул: залезай под душ после того, как проснешься. Если же проблема скорее в том, что ты не можешь себя заставить быстро уснуть, залезай под душ лучше перед сном.......
Желаю приятно помучиться.

Автор: Денис Зотов.

попалось тут
http://board.ogame.ru/thread.php?threadid=76515

мой сон.
будильник в 2,3,4,5,6 часов
потом до 8-30 каждые полчаса

В свое время занимался депривацией сна,отличная штука,рекорд 4 суток

Заметил одну вещь,если во время усталости начать ПРАВИЛЬНО интенсивно дышать,кровь насыщается кислородом,человек может в результате совсем не хотеть спать довольно длительное время,мой рекорд совсем не предел.Друг доходил до отметки 7 дней,это не сказка,сам был свидетелем....я не стал эксперементировать на большее кол-во дней,так как всетаки необходимо ходить на работу,общаться с людьми и состояние при этом мягко говоря очень "необычное".
Не в тему но похоже: в свое время экспериментировал с тактильными и температурными ощущениями,возможно добиться искуственного выброса в кровь адреналина,понижения чувствительности к температуре окружающей среды суток на двое..эксперементировал при температуре -5-15 по Цельсию...

Прочитав весь тред, возник вопрос. Описанные выше методики и т.д. в общем-то относятся к полностью здоровым людям. Чего нельзя сказать о большинстве городских жителей, в каким либо хроническими болячками.
Отсюда вопрос, есть какие либо методики, которые были бы быть применимы для "городских" жителей ?

я, будучи на боевом дежурстве, полтора года спал мало и урывками. Недосып был хронический. Иногда такие приходы были, ЛСД отдыхает. Например, пишешь какой нить текст, на ходу выключаешься, но рука то продолжает работать и записывает начало сна. Потом приходишь в себя и видишь перед собой незнакомый почерк, кривой и косой несущий полный бред. Страшно

Я когда служилв армии... нет когда дослуживал, мой друграссказывал про дипревацию сна... Как он говорил что она заключалась в том что бы не спать трое суток, а потом 4 часа поспать.И после всего должно было быть позитивно всё вокруг. Так как было дело в армии и последние месяцы службы ночами сидели в штабе за компом и просто гоняли чаи... ложились спать в 4-5 часов или вообще не ложились, аднём в армии не поспишь, если только перед нарядом часа2.
Ну так вот решили попробывать... за 72 часа поспали оба часов 6 отсилы и потом в ночь 4 часа. И вправду начало "таращить", появился безпричинный смех, отличное настроение и ощущение лёгкой прострации. вообщем прикольно было. Но я пришёл к выводу что просто начинает плавно "рвать крышу". Если кто это читает находясь в армии... попробуйте, там всё-равно делать нечего, а вот кто на гражданке ни к чему это... Ощущение как-буд-то под лёгким наркотиком находишся. Вот.

PS: Вот у Dragon'a по сильнее вставило... видно у него без эксперементов сна не хватало...

без потерь и абсолютно логичных последствий такого "марафона" не получится.
В качестве продолжения этой, имхо, глубоко бессмысленной и чреватой серии, пробегите за 2е суток из Москвы в Питер.

кстати, попробовал тут методику дедушки Вейна. Работает - за неделю переделал делов больше чем за месяц Бросил, потому что вторая точка приходилась на утро - как раз когда надо на работу бежать.

вопрос к автору топика.
Получилась ли ваша задумка?
Если да, то какие отзывы?

Хочу поделиться своим опытом . В обшем если без методик часто хожу в ночные клубы, за 3й курс один раз я и 2 друга весь весенний семестр не разу не спали в субботу. Вот что я заметил что больше всего начинает спать хотется утром часов в 8-9. Если надо допустим ночью что-то делать лучше всего бодрит комбинированый душ перед тем как отправится в ночную, но чтоб после не хотел спать с утра также в душ и будешь весь день как высповшийся. Один раз не спал 4 дня. 1 день страйк , ночь клуб , 2й день марафон "здоровье" (правдо это был 1й мой марофон не вложился в контр время на 15 минут) до вечера велик (против молочной кислоты) ночь у знакомой день варенья, 3й день шашлыки, ночь ночное оринтирование ( поймню был как-то уж слишком все пофик и приподнятое настроение) день, и в 4й день поплавал с другом на надувной лодки и посидел за компом.После спал 16 часов.

Я бы не советовал это практиковать постоянно...

Тема ещё актуальна? Походы бывают?

проект не реализован

глухо? летом то можно